I-Vitamin isiselo kwiinaninjana kunye nebhanana

1. Ngokomyinge, uzakufuna iglasi epheleleyo yamanqatha aneminatha epiniweyo kunye nejusi. P Izithako:

• unakho onanathayinti omncediweyo - i-1 piece
• ijusi ye-orange - 1 iglasi
• ibhanana - isiqendu 1
• yogurt - 1 iglasi
• ubisi - 1/2 indebe (i-fat-fat)

Imiyalelo

1. Ngokomyinge, uzakufuna iglasi epheleleyo yamanqatha aneminatha epiniweyo kunye nejusi. Phambi kokupholisa isitya ngeinanphaphu ngokugqibeleleyo. 2. Kungcono ukusebenzisa i-juice ye-orange ngokutsha, ukuze ufumane inzuzo enkulu kule vidiyo yamanzi. 3. Ibhanana kufuneka ihlanjwe kwaye ihlanjululwe, ize ibhekwe kwiinqununu eziliqela. 4. Faka iziqhamo kwisiqhamo se-blender uze uzixube kwi-puree e-homogeneous. Emva koko uthele kwiizithako zamanzi kunye nokubetha isiphuzo kwakhona. 5. Thela isiselo esipheleleyo kwiilazi ezintle kwaye uzonwabele ngokukhawuleza, ukunambitheka kunye nokusetyenziswa kweziqhamo kunye nobisi.

IiNkonzo: 2