Ukusetyenziswa kweziqhamo zesichamo sevithamini

1. Amajikijolo atyhidiweyo enza isiselo esinxilisayo kwaye siphezulu, qwalasela le nto xa iphekwe izithako:

• yogurt elula-1 iglasi
• ijusi yemvelo - i-Gram 200
• ibhanana - isiqendu 1
• i-strawberry - 1 iglasi
• raspberries - 1 iglasi
• i-blueberries - 1 iglasi

Imiyalelo

1. Amajikijolo aqholiweyo aphuza isiselo esiphucukileyo kunye nesibindi, qwalasela le nyaniso xa ulungiselela. Xa kunesidingo, unokuba ushitshise onke amajikijolo okanye isabelo sawo ngaphambi kokusetyenziswa ehlobo. 2. I-Banana ihlanjululwe, ikwahlula kwisiqingatha kwaye ifakwe kwi-blender. 3. Ukulinganisa inani lamajikijolo uze uwabeke kwi-blender, egubungela ibhanana. 4. Ekugqibeleni, uthele kwi yogurt kunye nejusi, kuba umbane uya kugcwalisa yonke i-voids kwisitya se-blender. Hlanganisa i-cocktail de ibe i-creamy. 5. Phalaza i-vitamin isiphuzo kwiiglasi kwaye ujabulele yonke into yokutya kunye nenzuzo.

IiNkonzo: 2