Iiklasi ezinama-dumbbell ekhaya

Abaninzi bakholelwa ukuba ukuphakamisa i-dumbbells - umsebenzi unzima kakhulu. Ukunyakaza okuzenzekelayo, uxinzelelo oluqhubekayo ... Kodwa luya kuvela, kwaye kulo msebenzi, unokwenza iintlobo ezahlukeneyo.

1. Hlela ukhuphiswano - khuphisana nentombi yakho okanye umhlobo. Awunayo le nto kunye kunye. Ukurekhoda kwikhamera ngabanye ingaba zininzi iimpumelelo onokuzenza. Ubunzima, ngokuqinisekileyo, bufanele bufane. Emva kwenyanga, fanisa iziphumo kwakhona, kuvela ukuba ngubani ophumelele ngakumbi. Ungakulibali ukuba kufuneka uxoxe into ethile - i-dollar ezili-10, i-cassette yevidiyo, njl.

2. Yenza ulandelelwano olutsha lwezenzo - ukudibanisa imisebenzi, ukongeza ukunyakaza. Umzekelo, gubungela umshicileli, uze wenze uchungechunge lwezityalo uze uphinde uqale ukuphakamisa izisindo. Phinda le mjikelo kaninzi.

3. Fundisisa kwiqela . Uninzi lwama-gyms lukuvumela ukuba uthathe inxaxheba ekuqeqesheni iqela. Amandla eklasi, umculo wesiqhelo - ixesha libaleka ngokungaqondi. Ukuba uhlala ekhaya, mhlawumbi unokunceda ividiyo.

4. Gxininisa . Yonke ingqalelo emzimbeni. Jonga indlela imisipha yakho isebenza ngayo. Gxila ekuphefumla.

5. Sebenzisa ibhola enkulu yokuzivocavoca njengesihlalo xa uguqula iingalo zakho nesifuba. Ukusebenzisa okunjalo kukufundisa indlela yokugcina umlinganiselo. Amabhola angathengwa kumasebe ezemidlalo.

6. Yenza abahlobo kwindawo yokuzivocavoca . Abahlobo abatsha nenye into yokukhuthaza ukubuyela kwindawo yokuzivocavoca kwaye usebenze. Omnye umcebisi - ukuba uxoxe ngomhlobo, ungalibali malunga neeklasi.

7. Ngaphambi kokuba i-TV - ukuba akukho nto inokunceda ukuba uhambisane nokuphakanyiswa kwezinto ezinzima, zama ukusebenza kunye nezikhonkwane phambi kwesikrini seTV.

8. Umculo wesiqhelo - vula ingoma yakho eyintandokazi ekhayeni phezulu. Kuya kukunceda emsebenzini wakho onzima.