- i-vanilla pod - 1/2 Amacandelo
- ubisi - 1 iglasi
- i-yogurt yogurt - 1 iglasi
- i-blueberries - 1 iglasi
- blackberry - 1/4 iGlasi
1. Sika i-vanilla ipod ngesiqingatha, susa imbewu kuyo kwaye uyibeke eceleni. Ukuba awunayo i-vanilla yemvelo, sebenzisa isiqingatha sepasipi ye-vanilla powder. 2. Ukuba ufuna ukufumana isiselo esininzi kunye nesibanda, ama-bilberries kunye nama-blackberries aphelile. 3. Gcwalisa zonke izithako zesiselo se-vitamin kwisitya se-blender, ngamanyathelo ambalwa udibanisa ubunzima de kube yinto ehambelana ngokupheleleyo. 4. Ngaphandle kokulibaziseka, phalaza isiselo esiphuculwayo ngeglasi kwaye uyisele oko imizuzu eyi-15 ukuya ku-20 ukufumana inzuzo enkulu.
IiNkonzo: 2