Njengoko kuvela, akusiyo ize abantu abaninzi behamba, ngenxa yokuba iphupha elinjalo alinakuphela kuphela, kodwa luncedo kwizihlobo ezininzi. Yaye le nkcazo yaboniswa yizinzulu zenzululwazi ezisebenzisayo ngolu hlobo. Ngoko, kutheni kubalulekile ukulala uhamba? Masizame ukuqonda.
Ukulala ngaphandle kwezambatho kunceda ukunciphisa umzimba
Okumangalisa kukuba, i-Mongolian iyakusiza ukulahlekelwa ngamakhilogremu angaphezulu. Njengoko izazinzulu zifumene, xa umntu engenazo iimpahla, ukuveliswa kwe-cortisol - i-hormone yokucindezeleka-iyancipha. Yiyo hormone ejongene nendlala.
Ukuphucula umgangatho wobomi
Phantse wonke umntu namhlanje ubuncinci ngezikhathi ezithile uvakalelwa ingqondo yokukhathala nokukhungatheka. Kwaye nokuba ulala embhedeni kwaye utsho ukuba unobuthongo obuhle, indoda iyavuka idinwe ngakumbi. Ngaloo ndlela, urhulumente akaphuculanga emva kokulala.
Okanye mhlawumbi inqaku liphela, phuma xa ungazange uzame ukulala ngaphandle kweepjama zakho ezizithandayo? Yenza oko nangenxa yokuzama. Mhlawumbi, kunye neepjjama zakho ezizithandayo, ubunzima buya kuhamba, kwaye uya kukwazi ukungena kwiphupha elingenakukhathazeka, njengomntwana ongazi naziphi iingxaki.
Kwaye akukhona nje ukuxoxa kunye nokucinga. Xa umntu elala ngaphandle kweengubo, ukushisa komzimba kugcinwe ngokuzenzekelayo. Ngenxa yalo mzimba awuyi kugqithisa. Oku kwenza ukuba kube nokuphumla okulungileyo ngexesha lokulala.
Uhlaziya umzimba
Njengoko sele sele sitshilo, xa umntu elele kwiingubo, umzimba uphela. Oku kuphazamisa ukuphuhliswa kwehomoni yokukhula kunye ne-melatonin. Zizo zi-hormone ezibangela ukuhlengahlengiswa kwesikhumba kunye nokuvuselelwa kwayo. Ukuba umntu ulele uhamba, ubushushu bomzimba abuvuki. Iimeko ezinjalo zilungele ukuveliswa kwezi hormone.
Ubudlelwane phakathi kwamaqabane buphucula
Xa bobabini abalingani belele ukulala, oku kukuhle ubudlelwane bezesondo kwisibini esithile. Ngexesha loqhagamshelwano, i-hormone oxytocin ikhutshwa. Siyabulela oku, isondo kwimbini iya kukhanya ngakumbi kwaye ingakumbi, amaqabane aziva kakuhle.
Intlungu idlula
Izambatho, ngokukodwa izithintelo ezingenakonwaba kunye nezenziwe, zivimbela ukujikeleza kwamahhala emzimbeni. Ngokuqhelekileyo, iingubo zinokuthelekiswa nesikhumba somfuziselo, okufuneka ulahleke ngexesha uhambahamba, xa kungekho nto ingayimisa umzimba ukuphumla ngokuthula.
Okokuqala, kukufanelekile ukuzama ukulala ngaphandle kwezambatho kulabo abavame ukulala kakuhle okanye babandezeleka. Ukuba uvakalelwa intlungu kwisisu, ulala ngaphandle kwempahla eyenziwe, ubuncinci, ubuncinci, njengokuba uya kushiya ukungathandekiyo kwezi fom ekupheleni kweentsholongwane zesisu esiswini.
Umsebenzi oqhelekileyo greasyhez
Ngexesha lokulala, umzimba womntu uyaqhubeka usebenza ngamandla. Ukuze wenze lo msebenzi ube neqhamo kangangoko kunokwenzeka, kufuneka ulahlekise izitho kwanoma yimuphi uxinzelelo olungadingekile. Yingakho kubalulekile ukulahla ubuninzi, kunye nezambatho ezingenakunqwenelekayo.
Xa umntu elele uhamba, umoya okhululekileyo unikwe ulusu, oluphucula ukuhlaziywa kweeseli. Ukongezelela, iimbumba ze-sebaceous ziyasebenza, ezichaphazela ukuhlaziywa kwesikhumba. Konke oku, ngokuqinisekileyo, kuqinisekisa ukuba imetabolism ephezulu emzimbeni womntu, echaphazela ngqo imeko yonke.
Ukukhuselwa kwezesondo
Ukulala kwiingaphantsi kweengubo kuphazamisa impilo yezilwanyana zomzimba kubasetyhini kunye namadoda. Umswakama obonakala kwiiphantshi zangaphantsi, akugcini nje ukubangela ukuba abantu bangabonakali ngamabhinqa, kodwa banokubangela izifo ezithile. Ukulala ubumnyama kunika ukugeleza kokukhululeka komoya, ngaloo ndlela kubangele ukuvakalelwa okuninzi kunye nokukhusela ukuphuhliswa kwezifo.
Ngokuphathelele amadoda, kubo, ngaphandle kwempahla, ingakumbi ngaphandle kweengubo zangaphantsi, luncedo ngakumbi. Ngaloo ndlela, ukushisa okusemgangathweni kwamathambo, kugxininisa ngqo umsebenzi wokuzala, ukuphucula umgangatho wesilisa.
Iingcebiso eziqhelekileyo
Ngokuqinisekileyo, ukuphazamisa nokulala nje akwanele. Ngaphambi kokulala, kucetyiswa ukuba uthathe isitya esiphumuzayo okanye ubuncinane ishavu eshushu, ukunyuka kwigumbi lokulala, ukuqinisekisa ulawulo olufanelekileyo lokushisa kwigumbi. Qinisekisa ukuba uyayinyamekela ilinen ephezulu yelinen yokulala, kuba kufuneka adibanise nekhanda lakho elincinci.