Wonke umntu uyazi kakuhle imeko yokuxhalabisa. Ukuxhalaba ngumqathango womntu, apho kukho uxhalaba, ukwesaba, ukungabikho kokubi. Umbuzo wendlela yokujongana neemeko zokuxhalaba kukuxhalabisa abaninzi. Khawucinge ukuba wenzeni ukukrazula le ntliziyo.
Yiyiphi i-alamu
Ukuxhalabisa kumntu kunokusisigxina, i-postress kunye ne-paroxysmal. Kumele kukhunjulwe ukuba ukuxhalabisa akuyikulimaza kuphela umntu ngokwakhe, kodwa nakwabantu abasondeleyo nabakujikelezile. Umoya wokuxhalaba unokuhamba kunye nokunyuka, ukwesaba, ukuxhatshazwa, ukuphazamiseka kokulala, ukuxhalaba, ukucasula okanye ukuphazamiseka. Kwakhona kule meko, iimpawu ezifana noku: ukuthuthumela, intlungu emzimbeni, umkhuhlane, iintlungu entliziyweni ziyakubonwa. Kananjalo nangethuba lokuxhalaba, kunokubakho iingxaki kwisigxininiso sesisu, ukuphazamiseka kwimisebenzi yesantya.
Indlela yokujongana nexhala
Okokuqala, kufuneka ufumane ukuba yintoni imbangela yokuxhalaba kwakho. Ukuba ukuxhalabisa kukukhathaza ngelo xesha, ukuba ufumana ukuphazamiseka kwimeko yakho yempilo nokuziphatha, kufuneka ufune uncedo lwenzululwazi ukuqhuba unyango lwezonyango.
Ukuba i-alarm ayihambisani rhoqo, kufuneka ukulwe nayo. Okokuqala, kufuneka uhlalutye imeko kwaye ufumanise ukuba kubi kangakanani. Emva koko, abaninzi abantu, ngokukodwa abasetyhini, badla ngokunyanisela yonke into. Zama ukuzinza ngokukhawuleza ingxaki ebangela ukuxhalabisa. Kwakhona sebenzisa ezinye iingcebiso.
Funda ukuphumla. Ukwenza oku, thatha indawo ephathekayo (kwisihlalo esihlalweni) kwaye khumbula into enhle ebenokubangela ukuba ukhumbule izinto ezimnandi okanye ezimnandi. Kule meko, ingxaki enokukukhathaza, zama ngokupheleleyo "ukuphosa" ngaphandle kwememori yakho. Yenza oku rhoqo ngangokunokwenzeka.
Ngokuqhelekileyo, iingcamango ezimbi "ziyifumana" ekungabini. Ngoko ke, nayiphi na imeko yonyango oluhle kakhulu lwexhala. Ngokusebenza komzimba okanye yengqondo, onke amava aye ehlangothini, awanalo ixesha.
Ngokuqhelekileyo imbangela yokuxhalaba i-avitaminosis. Ukungabikho kwamachiza kunye namavithamini emzimbeni kunokukhokelela kwimeko yokudandatheka, ukuhlaselwa kwe-paranoia kunye neurasthenia. Ngoko ke, oku kuquka ukutya kwakho okutya okunotye kwizinto ezifanelekileyo. Kucetyiswa kwakhona ukuba udle i-ts'olethi ukuze uvuselele.
Kwezinye iimeko, ukuxhalabangela kubangelwa zizifo ze-hormonal. Ngexesha lomjikelezo wesini kubafazi, oku kubonakala ngakumbi. Ukuba isizathu silo, ke kungcono ukuba ungenzi izigqibo ezibalulekileyo, ukuba ungakuphazamisi ngeli xesha.
Nceda uncede ukutshintsha ukusuka kweli lizwe lokunyuka kwiindawo zokuzonwabisa, iifilimu, iivenkile, kunye nabahlobo abathembekileyo. Ukuba kunokwenzeka, ngoko thabatha iholide uze utshintshe imeko, uye kwindawo ethile yokuphumla.
Kuzo zonke iziganeko zobomi, iindlela ezifana nokuqeqesha ngokuzenzekelayo kunye nokuphumla ziphela. Kwimeko apho imbangela yokuxhalaba ngumhla ozayo, intlanganiso, njl njl, ezi ndlela zithinteka.
Zama ukungazihoyili "iingcinga ezimbi", ugxininise yonke ingqalelo kwizinto ezihle emehlweni. Umzekelo, jonga imifanekiso kwiphephancwadi, gxininisa ingqalelo kwimeko enhle, njl. Ngesikhathi esifanayo, thabatha ukuphefumula ezininzi kunye nokuphumla kwamanani amaninzi ngokulandelana. Xhuma ingcamango yakho kwaye uzame ukuskrola entloko yakho imeko ekukhathazayo ngesiphumo esihle kakhulu. Xa ulahlekelwe yimeko ekukhathazayo, zama ukuzithemba kwaye ukuxhalaba kuya kuphelela kwimvelaphi.
Okumangalisayo kukunceda ukujamelana nokuxhalaba kwe-aromatherapy. Xa usebenzisa ii-oyile zendalo, unokukhetha inkqubo yale nyeza. Nceda uncede uphumule kwaye ukhuthaze ubuthongo obuhle ngamabhafu afudumeleyo, ubukele ngaphambi kokuba ulale embhedeni. Emva kwakho konke, iphupha eliphilileyo ngumncedisi onokwethenjelwa kakhulu ekulwa nokuxhalabisa, kodwa ukuba ukuziva uxinzelelo akushiyi, qiniseka ukuba udibane nodokotela.