Ukugijima: ubuchule

Ngaba ugijima omnye umsebenzi okanye ufuna? Ukugijima ngumsebenzi obalulekileyo kakhulu, wonke umntu kufuneka enze. Unamathuba amaninzi emzimbeni wethu, esiza kuxoxa ngawo kweli nqaku. Ukugungqa yindlela yokuzivocavoca ephakathi kokuhamba nokusebenza. Wena. ukhawuleza kunokuhamba, kodwa uhamba ngokukhawuleza kunokuba usebenze nje. Xa kuthelekiswa nokusebenza ngokuhamba ngokukhawuleza xa ugijima, umzimba ufumana uxinzelelo olungaphantsi. Umzimba ufumana inzuzo yomzimba kunye nengqondo, uhlobo lokuphumla.

Okokuqala makhe sijonge iingenelo ezivela kwicala lomzimba. Ukugijima rhoqo kukuvumela ukuba ugcine intliziyo kunye nenkqubo yesifo senhliziyo esisemgangathweni. Ngaphandle kokufumana ubunzima obunzima, sinyanzelisa iintliziyo zentliziyo ukuba zisebenze, ngoko zixhaswe kwi tonus. Oku kuthiwa yi-aerobic gymnastics.
Ngakolunye uhlangothi, ngenxa yezifundo eziqhelekileyo, sinokugcina ifomu lethu elisesimweni esifanelekileyo. Emva koko, yonke imihla xa sigxuma sitshisa iikhalori! Kuphela nje oothixo kulabo abazama ukufumana indlela yokulahlekelwa loo mapaundi angaphezulu.
Ukugungqa, ngaphezu kokutshisa iipounds zakho ezongezelelweyo, kuqinisa imisipha, kubomeleza kwaye kusekela ithoni. Kwaye oku kubandakanya ukunciphisa ingozi yezifo ezifana ne-arthritis (ukuvuvukala kwamalungu) kunye ne-osteoporosis (ukungabikho kwekhalsiyamu emathanjeni, okukhokelela ekuthotyeni kwabo).

Inzuzo enkulu yokugijima nayo kukuba abantu bazo zonke iindidi banokuzibandakanya kuyo, kuba ayibangele i-muscle nomzimba. Kulo msebenzi, asenzi i-jerks, ukuhamba ngokukhawuleza, akunyanzeli nayiphi na inxalenye yomzimba ukuba unxinzeke kakhulu. Ukunyakaza okuhambelanayo ngokuhambelanayo, kungabi ukunyanzelisa ukutshiza kwethu ukuphuma ngaphandle kwesiqhelo. Ukongeza kuzo zonke izinto, ukugijima kunceda ukuphucula ukujikeleza kwegazi emzimbeni, ukuqinisekisa ukusetyenziswa kakuhle kwenkqubo yokutya nokunyusa uxinzelelo lwakho. Ukuphucula ukujikelezwa kwegazi kuya kuvumela i-oksijeni ngexesha elifanelekileyo neliphezulu ukunyusa zonke izitho zomzimba nge-oxygen. Siyabulela kule nto, sinzima kakhulu kwaye sininzi kunokuba sizive sisigxina kwaye sigcwele amandla. Ukusebenza ngokufanelekileyo kwenkqubo yokutya kuyakuhlambulula umzimba, kuncitshiswe ukuxoxwa kwayo, kuqinisekiswe ukuchithwa kwe-metabolism. Oku kuya kunciphisa ipesenteji ye-fat deposition, iikhalori zakho ziya kuhambisa umzimba ngamandla, kungekhona ukudala "amagcino".

Izinzuzo zokugijima azipheli kwi-physiology. Zininzi iintlawulo zengqondo nezengqondo zidibene nalo msebenzi. Kuye kwenzeka ukuba kunceda ekunciphiseni uxinzelelo, ukunqoba ukudabuka, umsindo kunye nobudlova. Ngethuba lexesha lokusebenza, ungazibalekela iingxaki zemihla ngemihla kunye nohambo olunzulu lokuphila, unako ukuphumla ngokwengqondo, uvumele umzimba wakho ukuba ugcine umlo. Ngexa ugijima, awufuni ukucinga ngezinto ezixinzezelayo. Unokuzigqiba ngokupheleleyo kulo msebenzi, ukhangele utshintsho lweendawo ezikude kwaye uzive ukuba umzimba wakho ufumana njani ukufudumala kunye nomthwalo owufunayo. Oku kubaluleke kakhulu kubantu abaholele ekudleni ubomi. Imihla etafileni yomsebenzi, umzimba uqina, ulahlekelwe ukuhamba. Umsebenzi wengqondo uvelisa iimeko ezixinzelelekileyo, akavumeli ukuhamba, ukunyanzelisa ukuba uhlale ubuyela kwiingxaki uze uzixazulule. Emva kokuba umthwalo onjalo, ukugijima kuya kuba yinto yokuqhayisa emphefumlweni nasemzimbeni.
Ngoko xa ixesha elizayo uvakalelwa ngumsindo okanye ukuxinezeleka, gquba izicathulo eziphephile uze ugijime ukuphonsa iimvakalelo ezingafunekiyo ekhanda lakho kwaye ekubuyiseleni ukuxhamla impilo yakho.