- Iigali - ii-2 IiSlices
- Iikaroti - 150 iigremu
- Pepper kunye netyuwa - 1 Ukunambitha
- I-Seabass - 500 Grams
- I-lemon okanye i-lime - i-1 piece
- Umbala weklabishi - i-Gram 200
- I-Rosemary - 1 Ukunambitha (ukhetho)
- Broccoli - 200 Grams
1. Sihlambulule iidroti kwaye sinqumle kwisincinci. 2. Vela nje imifino uze usike igalikhi. Bese uyifake kwisitya kwaye udibanise. Masongeze apha ijusi ukusuka kwisiqingatha semon okanye i-lime, sidibanisa. 3. Sihlambulula intlanzi kwaye siyifake kunye nemifuno. Musa ukulibala ityuwa kunye nepepper. 4. Beka intlanzi kwi-steamer. Amanzi athululela ukuze afikelele ngaphantsi kwe-steamer. 5. Songeza imifuno netyuwa kwientlanzi. Sizisa amanzi ekubilisa, siwugubungele ngesiqhekeza. Kwimizuzu engama-10, pheka imifuno kunye nentlanzi kubini isibini. Yongeza i-rosemary kwaye upheke enye imizuzu elishumi elinesihlanu. Emva kokubeka intlanzi kunye nemifuno kwisitya kwaye sinokukhonza.
IiNkonzo: 4