Kufuneka ukuba ususe imibhede yentsiba, ulale ebhedeni olukhuni. Endaweni yomsila, kufuneka ubeke umtya phantsi kwentamo yakho ngengalo enesibindi, ubukhulu obuphakathi. I-roller inceda ukuphumla ngokupheleleyo, isekela umlenze wesibeletho.
Imfuno eyimfuneko yendlu yangasese yokulala ayinabhanti, iibhola zeerubha ezifakela imithwalo yegazi. Ku luncedo ukulala ngaphandle kwempahla. Asifaki kwiinqanawa kunye neentloko kwikhanda, njengoko ootata bethu bembethe. Kodwa kufuneka siyazi ukuba ubushushu bomzimba buwela ephupheni, kwaye sinokubamba ubanda. Ikhutshana okanye ikhefu inokukhusela ngokuthe ngqo kwi-sinusitis kunye nobanda obuqhelekileyo.
Ngasentshonalanga, abantu balala phantsi ukuze balale iintloko zabo ngasentla, kwaye empumalanga baya kulala kunye neentloko zabo ekuphumeni kwelanga. Umhlaba ufana nomlenze omkhulu kunye nemigca yayo yamandla atyula phakathi kweepalati ezisenzantsi neyamantla. Ngenxa yokuba kufuneka ulale ngokufanelekileyo. Yaye kwimeko yimiphi ilungileyo yokubuyisela amandla?
Iingcali zenzululwazi zenze uvavanyo olunomdla. Izifundo zaza zalala embhedeni ngokuhlwa. Kwasekuseni bahlalutya indlela isimo sengqondo kunye nemeko yempilo kwathonya ngayo indawo yomzimba. Ngenxa yoko, kwavela ukuba umntu odele kakhulu, ngokuqhelekileyo elele intloko empuma. Ukuba umntu wayenomdla kakhulu, ngoko ke uyintloko entla. Kungcono ukuthembela kwintsimi kwaye uvumele umzimba ufumane isikhundla sokuba kufuneka ulale. Udinga kuphela ukudala iimeko ezifanelekileyo.
Ngobusuku, isikhundla somzimba sitshintsha ngaphezu kweyodwa. Kodwa indlela yokulala, ngokufanelekileyo kwaye kukuphi na indawo efanelekileyo? Ukulala kwisisu kusemgangathweni ukuphumla okupheleleyo kunye nokuphumla.
Abagqirha bethu bacebisa ukuba balale ngesisu, ukuze i-cartilages ye-intervertebral iqonde. Kule ndawo, akukho nto ibeka ingcinezelo kwizintso, ihlambulule umzimba kwaye ihlambe i-slag kuyo. I-Gastroenterologists ikholelwa ukuba kuncedo ukulala kwisisu ngesisu esingenalutho. Xa umntu elele kwisisu okanye ngasemva kwakhe, ibhola liyangena esiswini kwaye i-mucus ididrodes, ngokusondele kwisisu esiswini okanye isifo segastritis. Ukulala emva kokutya kunomdla, kodwa akufanele kudlule ngaphezu kweyure.
Isidlo singcono ngaphambi kokulala ngexesha iiyure ezine. Ukuba lo mgaqo awusebenzi, kuyacetyiswa ukuba ulale ekhohlo. Kule ndawo, isisu sivikelwe kakhulu kwi-bile. Abanye abazali bafundisa ukuba balale kwicala labo lokunene, bebeka izandla zabo phantsi kweetama zabo. Kukho uluvo lokuba ngale ndlela iintendelezo zizolile, zikhulule.
KwiTibet, i-monk ibukela ukuba bonke abantwana balele kuphela kwicala lasekhohlo. Usuku lonke lilawulwa ngamandla elanga kwaye lihambelana nelinye icala lomzimba. Kwaye ebusuku ubunzima benyanga bulawula kwaye buhambelana nekhohlo lomzimba. Ngoko, hamba ulala ebusuku.
Ukulala kufuneka kube ngamaeyure asibhozo. Emazweni apho ukuphumla kwansuku zonke kungaphantsi kwezifo zentliziyo.